你的成功從下面這個網址試聽過開始





英文補習班哪家好 宜蘭英語家教班 彰化英語家教班 南投英語家教班、文/Vogue

我們生活中不停地活動、走路,就算吃進高熱量食物,只要維持一定的活動量,便能消耗熱量、燃燒脂肪;但是,若身體循環不良,就容易累積毒素、囤積脂肪,一旦活動量變少,身體機能便無法正常運作,體態也會漸漸走樣。

因此,韓星指定美體教練、1分鐘完美曲線操的美體教練潔西卡(崔玄真),提倡每天做到「1分鐘完美曲線操」,針對特地的部位,透過維持固定姿勢,刺激肌肉產生彈性,達到減少脂肪與縮小尺寸的效果。想像身體的肌肉就是麻糬一樣,斷斷續續敲打麻糬,很快就會恢復一團的模樣,但是長時間壓著麻糬,它就會被壓扁,無法恢復形狀,身體的肌肉也是一樣,只要雕塑它,它是可以展現。

為什麼「1分鐘」就能瘦?姿勢、呼吸是關鍵

許多人對「1分鐘完美曲線操」是否真的有效,仍存有許多疑問。因為大部分的人還是認為運動必須持續20分鐘以上,提供肌肉「氧氣」,充分燃燒體脂肪,流汗才會有效果。事實上,1分鐘完美曲線操並不是直接燃燒體脂肪的運動,而是透過「正確姿勢」來鍛鍊體力,改善體質。也就是說,將身體打造成容易燃燒體脂肪的「易瘦體質」。如同困擾許多人的青春痘問題,若不從體內改善膚質,徹底找出原因,買再多昂貴的化妝品、撲上再厚的粉,還是無法擁有乾淨明亮的肌膚;身體的管理亦是相同道理。

1分鐘快速消除腹部脂肪

平坦美腹操英文補習班哪家好 台南成人美語補習班 桃園成人美語補習班 新北市成人美語補習班

1. 趴姿,雙手與腳尖撐地,左腳尖略抬起

雙手撐地,手腳打開至肩同寬,身體重心略往前,踮起腳尖。左腳離地約10cm。

Point:注意腰部和臀部不可翹起--->圖1

2. 左腳抬高,並前推至胸口

將左腳前推至胸口,再向後伸直;接著,再換右腳進行推、向後伸直的動作,1分鐘內雙腳重覆快速前推、伸直的動作。--->圖2

「正確呼吸」,有效排毒,提升燃脂力

人類透過「呼吸」製造能量,維持生命。剛出生的嬰兒用肚子的力量「安靜地」呼吸,不帶有任何緊張感。但隨著年紀增長,身體漸漸變得僵硬,呼吸也跟著變淺,無法徹底地「吸氣」、「吐氣」,就像感冒或生病時,我們會感到呼吸吃力或急促,兩者道理相同。

我們經由「呼吸」將體內的毒素排出體外,再吸入新鮮空氣,以淨化身體。當體內充滿新鮮空氣時,可按摩腸道等器官,使身體運作更順暢。此外,透過「呼吸」也能促進血液循環,增加能量;因此,若呼吸短淺,就無法完整進行上述過程,體內將不斷累積毒素,造成肥胖。這也證明,呼吸就可瘦身的這一說法,並非空穴來風。

記得!正式做動作前,務必養成「先吐氣,後吸氣」的呼吸習慣。

延伸閱讀

♥林可彤 超簡單瘦腿+翹臀3招

♥上班後體重連三跳?辦公室外食族遠離肥胖必學飲食技巧

♥歐美七位癌症專家分享私房防癌訣竅

♥健康更加乘!喝蔬果汁的4個關鍵

♥連美國第一夫人都是粉絲!雙人組健身教練「TwoBadBodies」

※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》。

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

萌炸!日迪士尼推奇奇與蒂蒂面膜

你髮洗對了嗎?頭皮微酸才健康!

王傳一攜陳匡怡為夏利豪七夕談情

韋汝產後甩肉關鍵在多「動動」

台妹超模唐熒霜闖進焦點人物榜

居家染髮夯!使用前不能這樣做英文補習班哪家好 英文補習班 屏東 英文補習班 苗栗 英文補習班 新竹

中華影視請你看電影爽到翻白眼

快速甩肉13公斤男友認不出來!

義式咖啡機首創大容量、換豆槽

家具、家飾出清倒數限時3折起

不用跑桃園!好市多中壢店8月開

「韓國ZARA」將開幕必敗攻略

糖做的磨砂膏!康是美推樹上小屋

風靡韓國!PLAYNOMORE跨英文補習班哪家好 外籍英語家教行情 台東英文家教推薦 屏東英文家教推薦界玩..



英文補習班哪家好 桃園國小英語補習班 台東國小英文補習班推薦 屏東國小英文補習班推薦
  • 英文補習班哪家好 英文家教鐘點費 南投英文家教班 苗栗英文家教班
  • 英文補習班哪家好 宜蘭英文家教老師 南投英文家教老師 苗栗英文家教老師
  • 英文補習班哪家好 基隆英文補習班費用 宜蘭國中英文補習班 花蓮國中英文補習班
    • 看youtube學英文 在網路上看到這家 進去看了一下英文影音教學 似乎真得教得好
      英文文法整理 有誰可以幫我整理國中1~3年級的英文文法?
      英檢初級單字表 請問哪裡有GEPT&GET全民全球英檢單字提供下載?
      全民英檢報名時間2015 全民英檢課程 線上免費體驗
      全球英檢 考全球英檢初級(1200單字OK嗎?)

      E1BD267A5B9192E4
      文章標籤
      創作者介紹

      高中英文家教鐘點費-24H線上英文家教免費體驗!

高中英文家教 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()